Top 5 # Yoga Điều Trị Ung Thư Vú Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Brandsquatet.com

Yoga Đem Lại Nhiều Lợi Ích Cho Người Bị Ung Thư Vú

Một nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy rằng yoga có thể có lợi cho những người bị ung thư vú bằng cách giảm mệt mỏi và viêm. Yoga có rất nhiều dạng bài tập luyện, các nhà nghiên cứu tin rằng bài tập thở và thiền định có thể có tác động lớn nhất đến những người bị ung thư làm giảm mệt mỏi và viêm.

Vào buổi cuối của tuần thứ 12 tại các lớp học yoga, một nhóm phụ nữ đã hoàn thành khóa học, còn một nhóm phụ nữ khác đã hoàn thành điều trị ung thư vú, bao gồm cả phẫu thuật và xạ trị. Kết quả cho thấy, nhóm được hướng dẫn tập Yoga trung bình đã giảm mệt mỏi 57% và giảm viêm đến 20%, so với một nhóm tương tự, không được hướng dẫn yoga.

Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy rằng những phụ nữ thực hành Yoga nhiều hơn thì kết quả nhận được sẽ tốt hơn. Họ báo cáo các kết quả của thử nghiệm ngẫu nhiên trên tạp chí Journal of Clinical Oncology.

Trưởng nhóm nghiên cứu Janice Kiecolt – Glaser, một giáo sư tâm thần học và tâm lý học tại Đại học bang Ohio ở Columbus, cho biết nghiên cứu cho thấy nhiều tháng thực hành yoga có thể có ích đáng kể cho những người bị ung thư vú. Cô cũng cho rằng việc này có thể có ích cho người đang trong tình trạng mệt mỏi và bị viêm khác.

Thử nghiệm lớn nhất về tác động của yoga đối với những người ung thư được biết đến bằng cách sử dụng các biện pháp sinh học

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể đem lại lợi ích cho bệnh nhân ung thư. Ví dụ, trong năm 2010, một nhóm nghiên cứu khác từ Mỹ báo cáo cách giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ sau 4 tuần tập Yoga của những người bị ung thư, họ thấy phải dùng thuốc ngủ ít hơn và cải thiện được chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, sau nghiên cứu mới này, các nhà nghiên cứu tin rằng nó là thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên lớn nhất được biết về hiệu quả của yoga đối với những người bị ung thư. Họ đã quyết định tập trung vào những người bị ung thư vú vì điều trị họ phải trải qua quá trình rất nghiêm ngặt và đòi hỏi phải cố gắng rất nhiều.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu lựa chọn 200 phụ nữ đã trải qua điều trị ung thư vú và ngẫu nhiên xếp họ vào vào một trong hai nhóm can thiệp hoặc nhóm kiểm soát Những người tham gia ở độ tuổi 27-76 và đã hoàn thành phẫu thuật hoặc xạ trị trong khoảng 2 tháng đến 3 năm trước khi tham gia thử nghiệm, họ chưa hề tập yoga trước khi họ tham gia nghiên cứu.

Thử nghiệm thiết kế để có thể áp dụng đạt kết quả đối với những người bị bệnh ung thư khác

Họ cố tình tuyển chọn những người tham gia có sự kết hợp độ tuổi khác nhau, bị bệnh ung thư ở các giai đoạn khác nhau (từ 0 đến 3A), và những người đã trải qua một loạt các phương pháp điều trị, vì vậy họ có thể khái quát kết quả trên phạm vi rộng. Nhóm can thiệp được theo học 12 tuần Hatha yoga, mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 90 phút, và cũng được khuyến khích thực hành ở nhà. Họ cũng lưu giữ một bản ghi tổng số buổi thực hành hàng tuần của họ.

Những người tham gia nhóm kiểm soát sẽ tham gia các lớp học yoga sau khi nghiên cứu đã hoàn thành và đã được yêu cầu không tập yoga trong khi chờ đợi. Kết quả của 2 nhóm được ghi nhận tại ba thời điểm trong thời gian nghiên cứu, một lần vào đầu, sau đó vào cuối 12 tuần của các lớp học yoga, và cuối cùng là 3 tháng sau đó.

Ở cả ba thời điểm, cả hai nhóm hoàn thành bảng câu hỏi để các nhà nghiên cứu đánh giá sự mệt mỏi, mức năng lượng, các triệu chứng của trầm cảm, chất lượng giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục. Họ cũng đã lấy mẫu máu để đo lường mức độ của 3 loại protein gây viêm: interleukin-6 (IL -6), interleukin -1 beta (IL -1B ) và yếu tố gây hoại tử khối u -alpha (TNF- a). Đầu tiên họ đã được tiêm một hợp chất gây ra một phản ứng miễn dịch trước khi lấy các mẫu máu.

Giảm mệt mỏi, tăng sức sống và giảm các dấu hiệu viêm

Kết quả cho thấy ngay sau khi ngừng các lớp học yoga, các nhóm tập yoga báo cáo trung bình giảm 41% các triệu chứng mệt mỏi, và sức sống cao hơn 12%, so với nhóm không tập yoga. Cũng tại thời điểm này, nhóm tập yoga cho thấy trung bình các protein gây viêm thấp hơn nhóm kia: TNF -a thấp hơn 10%, IL -1B IL-6 thấp hơn 11%, và IL-1B thấp hơn15%.

Phân tích sâu hơn cho thấy nhóm tập yoga có sự cải thiện đáng kể về giấc ngủ so với nhóm kiểm soát. Kết quả này cũng cho thấy những phụ nữ tập yoga nhiều hơn thì cải thiện hơn về tình trạng mệt mỏi, sức sống, triệu chứng trầm cảm, kèm theo giảm tăng 2 protein gây viêm.

Giáo sư Kiecolt – Glaser nói: “Chúng tôi đã thực sự ngạc nhiên về các dữ liệu này bởi vì một số nghiên cứu gần đây về tập thể dục cho rằng: tập thể dục có thể không hẳn làm giảm viêm khớp, trừ đối với những người quá thừa cân hoặc có vấn đề về trao đổi chất. Trong nhóm này, những người phụ nữ không bị giảm cân, nhưng chúng tôi đã thấy dấu hiệu giảm viêm”

Có nhiều bài tập yoga, bao gồm thiền định, tập thở, kéo căng và nâng cao. Nhưng các nhà nghiên cứu nghĩ rằng đối với nghiên cứu này, các phần đem lại lợi ích nhất là thực hành thở và thiền định, như Giáo sư Kiecolt – Glaser giải thích: “Chúng tôi nghĩ rằng cải thiện giấc ngủ có thể chính là một phần của cơ chế dẫn đến những gì chúng tôi thấy. Khi người phụ nữ ngủ tốt hơn, tỷ lệ viêm có thể được hạ xuống. Khi giảm được mệt mỏi, phụ nữ sẽ tham gia vào các hoạt động khác theo thời gian. Vì vậy, yoga có thể đã cung cấp thêm một loạt lợi ích ngoài các bài tập yoga “

Điều Trị Ung Thư Vú Bằng Hóa Trị, Điều Trị Ung Thư Vú

Hóa trị sau phẫu thuật ung thư vú thời kỳ đầu

Sau khi phẫu thuật cắt bỏ một khối u vú, bác sĩ có thể đề nghị hóa trị để tiêu diệt bất kỳ bệnh ung thư còn lại và giảm nguy cơ của bệnh ung thư tái phát. Điều này được gọi là hoá trị bổ trợ.

Hóa trị trước khi phẫu thuật ung thư vú thời kỳ đầu

Một số phụ nữ bị ung thư vú được hóa trị trước khi phẫu thuật (neoadjuvant trị liệu), nói chung để thu nhỏ khối u lớn và cho phép bác sĩ phẫu thuật có cơ hội tốt nhất có thể hoàn toàn loại bỏ các khối u. Trong một số trường hợp, neoadjuvant điều trị cũng cho phép bác sĩ phẫu thuật để loại bỏ khối u, chứ không phải là toàn bộ vú.

Hóa trị là điều trị chính cho ung thư vú

Nếu ung thư vú đã lan đến các bộ phận khác của cơ thể và phẫu thuật không phải là một lựa chọn, hóa trị có thể được sử dụng như điều trị chính. Nó cũng có thể được sử dụng kết hợp với liệu pháp hormon hoặc liệu pháp nhắm mục tiêu, tùy thuộc vào loại ung thư vú. Hóa trị ung thư vú tiến triển nói chung là giảm nhẹ, có nghĩa là mục tiêu chính của nó là để cải thiện chất lượng và độ dài của cuộc sống chứ không phải là để chữa trị bệnh. Trong một trường hợp rất ít, mặc dù, hóa trị có thể dẫn đến thuyên giảm bệnh ung thư.

Rủi ro

Mỗi người phụ nữ trải nghiệm với các tác dụng phụ của hóa trị liệu là khác nhau, một phần là do sự khác biệt giữa các loại thuốc và liều lượng và một phần do phản ứng độc đáo của cơ thể với các loại thuốc này. Hầu hết các tác dụng phụ là tạm thời và giảm dần sau khi điều trị kết thúc. Nhưng trong một số trường hợp, hóa trị có thể có tác động dài hạn hoặc thậm chí vĩnh viễn.

Tác dụng phụ ngắn hạn

Trong quá trình giết chết các tế bào ung thư, loại thuốc hóa trị cũng có thể thiệt hại phân chia tế bào khỏe mạnh, chẳng hạn như trong các nang tóc, tủy xương và đường tiêu hóa. Các kết quả có thể bao gồm:

Rụng tóc.

Mất cảm giác ngon miệng.

Ói mửa.

Tiêu chảy.

Miệng lở loét.

Mệt mỏi (do các tế bào máu đỏ ít hơn).

Tăng nguy cơ bị bầm tím hoặc chảy máu (do tiểu cầu ít – tế bào máu giúp máu đông).

Tăng dễ bị tổn thương bị nhiễm trùng (do ít tế bào máu trắng – giúp chống lại nhiễm trùng).

Có nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để giúp giảm buồn nôn và nôn gây ra bởi hóa trị liệu. Ngoài ra, các bác sĩ đôi khi có thể điều chỉnh liều lượng, tiến độ các loại thuốc hóa trị để giảm thiểu tác dụng phụ. Nếu hóa trị liệu đã làm hư hỏng tế bào chống nhiễm trùng, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng của hóa trị hoặc có thể thêm thuốc giúp tủy xương phục hồi nhanh hơn. Hầu hết các tác dụng phụ không kéo dài lâu.

Tác dụng phụ lâu dài

Một số loại thuốc hóa trị ung thư vú có thể gây ra tác dụng phụ lâu dài, bao gồm:

Vô sinh. Một tác dụng phụ có thể không mất đi là vô sinh, đôi khi kết quả từ hóa trị. Một số loại thuốc chống ung thư thiệt hại buồng trứng không sản sinh ra. Điều này có thể gây ra các triệu chứng điển hình của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như nóng bừng và khô âm đạo. Chu kỳ kinh nguyệt có thể trở thành bất thường hay dừng lại (vô kinh). Nếu không còn rụng trứng, mang thai sẽ trở thành không thể.

Nếu tiếp tục có kinh, vẫn có thể mang thai ngay cả trong thời gian điều trị. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của hóa trị liệu gây nguy hiểm cho thai nhi, nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn ngừa thai trước khi bắt đầu điều trị.

Thiệt hại thần kinh (bệnh lý thần kinh). Một số loại thuốc hóa trị có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh ở tay và chân, dẫn đến cảm giác đau, tê, nóng rát hoặc ngứa ran, nhạy cảm với lạnh hoặc nóng, hoặc yếu tứ chi. Những tác dụng phụ này thường biến mất sau khi điều trị kết thúc, nhưng trong một số trường hợp, có thể lâu dài.

Loãng xương. Những phụ nữ bị mãn kinh sớm do điều trị hoá chất có thể có nguy cơ cao bệnh loãng xương. Thường được đề nghị phụ nữ có xét nghiệm mật độ xương định kỳ và có thể xem xét các phương pháp điều trị để ngăn ngừa mất xương.

Chức năng nhận thức. “Chemo não”, “hóa sương mù” và “hóa bộ nhớ” là những thuật ngữ dùng để mô tả bộ nhớ ít hiểu biết ngắn hạn và các vấn đề tập trung xảy ra sau khi hóa trị. Trong hầu hết các trường hợp, những vấn đề này biến mất trong vòng một vài năm.

Thiệt hại tim. Khi được sử dụng trong một thời gian dài và liều cao, một số loại thuốc, chẳng hạn như doxorubicin (adriamycin), epirubicin (Ellence) và những loại khác – có thể gây tổn thương tim vĩnh viễn.

Ung thư bạch cầu. Hiếm khi, hóa trị liệu cho bệnh ung thư vú gây nên ung thư thứ cấp, chẳng hạn như ung thư các tế bào máu (bệnh bạch cầu).

Các tác dụng phụ khác

Cảm giác buồn bã, sợ hãi và sự cô lập có thể tác dụng phụ hợp chất vật lý của hóa trị, cả trong và sau khi điều trị. Trong thực tế, một số phụ nữ bất ngờ buồn khi kết thúc điều trị. Trong quá trình hóa trị liệu, phụ nữ bị ung thư vú có liên lạc thường xuyên và hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa ung thư và y tá. Mọi người tham gia đang làm việc hướng tới cùng một mục tiêu hoàn thành điều trị với kết quả tốt nhất có thể – vì vậy có một cảm giác được chia sẻ về mục đích. Khi kết thúc, một số phụ nữ cảm thấy như thể họ đã bỏ lại một mình, không có ai để giúp họ trở lại cuộc sống bình thường hoặc đối phó với nỗi sợ hãi tái phát ung thư vú. Nó có thể giúp đỡ để nói chuyện với một người đã trong tình trạng tương tự. Kết nối với những người khác thông qua đường dây nóng ung thư sống sót, nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến.

Điều Trị Ung Thư Vú Tại Singapore

Ung thư vú là loại bệnh ung thư số một ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ trên thế giới. Điều trị bệnh ung thư vú tại Singapore là sự lựa chọn hàng đầu…

1. Ung thư vú là gì?

Ung thư vú là dạng u ác tính. Nó xảy ra khi các tế bào vú trở nên bất thường và phân chia có kiểm soát hay trật tự. Các tế bào bình thường phân chia và sản xuất một cách có trật tự. Đôi khi trật tự của quá trình này bị phá vỡ và tế bào phát triển và phân chia không kiểm soát thành các mô thừa phát triển thành khối u còn gọi là bướu.

2. Nguyên nhân ung thư vú

– Tiền sử gia đình có người mắc bệnh ung thư vú.

– Những người có kinh nguyệt sớm hoặc mãn kinh muộn đều có nguy cơ mắc bệnh cao hơn bình thường.

– Người hiếm muộn con, khó có con hoặc không có con dễ mắc bệnh ung thư vú.

– Những người béo, thừa cân dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

– Môi trường ô nhiễm, độc hại, có nhiều bụi bẩn và hóa chất.., là điều kiện ung thư phát triển.

– Những người đã từng bị xơ nang tuyến vú hoặc đã bị ung thư vú một bên cũng có nguy cơ mắc bệnh.

3. Triệu chứng

– Núm vú bị loét, chảy dịch màu trong, vàng trong hoặc màu đỏ sẫm giống máu.

– Núm vú có thể kéo tụt vào bên trong.

– Vùng da quanh núm vú nhăn nheo, cảm giác da dày lên.

– Có sự khác nhau giữa hai bên vú.

– Khi sờ vú cảm giác có nhiều u cục trong vú hoặc ở gần nách.

– Luôn có cảm giác đau nơi xung quanh núm vú.

4. Lựa chọn điều trị ung thư vú

– Phẫu thuật

Phẫu thuật thường là phương pháp đầu tiên của ung thư vú. Nguyên tắc chữa trị khi phát hiện ung thư sớm là cắt bỏ khối ung thư nguyên phát(khối ung thư đầu tiên). Nếu được phát hiện sớm thì bênh ung thư có thế được chữa lành bằng việc cắt bỏ hoàn toàn bằng phương pháp phẫu thuật. Với kỹ thuật tiên tiến và sự hỗ trợ khéo léo từ bác sĩ phẫu thuật, khối u có thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể bệnh nhân và có thể tiến hành phẫu thuật tái tạo cùng một lúc. Lợi ích là giảm thiểu được bức xạ và xẹo, hạn chế số lần phẫu thuật, tiết kiệm chi phí.

– Có thể hóa trị và xạ trị

Xạ trị: xạ trị hậu phẫu đã được sử dụng rộng rãi từ đầu thế kỉ XX. Vai trò hạn chế việc tái phát nhưng cũng nguy cơ mắc ung thư phát và nguy cơ bệnh về tim mạch. Xạ trị thường cắt tuyến vú thường được sử dụng các trường chiếu tiếp tuyến để tránh làm tổn thương nhu mô phổi.

Hóa trị : nhờ những hiểu biết sâu hơn về sinh bện học mà ngày nay chỉ định điều hóa trị đã được mở rộng cho nhiều đối tượng bệnh nhân. Với hình thức áp dụng phong phú từ lúc mới phát hiện hoặc phát hiện ở giai đoạn muộn. Hóa chất

– Phương pháp điều trị nội tiết

– Một số phương pháp điều trị khác

Các phương pháp điều trị ung thư thường dẫn đến sự tàn phá lớn đối với cơ theer, bên cạnh đó chuẩn đoán mắc bệnh ung thư gây tâm lý cho người bệnh. Do đó việc duy trì tinh thần cho người bênh cũng như chăm sóc tốt cho người bệnh cũng là điều quan trọng giúp cho người bệnh mau chóng khỏi bệnh trở lại với cuộc sống bình thường.

Đối với trường hợp tại phát, di căn, ung thư giai đoạn cuối cũng rất cần được chắm sóc, điều trị chống đau và giảm nhẹ triệu chứng nhằm đem lại cuộc sống dễ chịu hơn cho người bệnh.

5. Lời khuyên từ bác sỹ và sự lựa hàng đầu đối với bệnh nhân khi điều trị ung thư vú

– Đối với bệnh nhân mắc bệnh ung thư vú: hầu hết phụ nữ đều bị khủng hoảng tinh thần khi biết mình mắc căn bệnh ung thư vú, bị sốc, hoảng sợ, tuyệt vọng là những cảm giác bất kì người phụ nữ nào cũng trải qua khi biết tin bị bệnh. Khi đó, trước tiên người bệnh cần phải lấy lại tinh thần, bình tĩnh tìm hiểu mọi thông tin về bệnh, tiếp đó trao đổi với những người từng mắc bệnh được xem là cách ổn định tâm lý rất hiệu quả, giúp người bệnh giải tỏa tâm lý hoang mang, lo lắng. Hãy để gia đình và bạn bè là chỗ dựa vững chắc.

– Đối với phụ nữ nên đi khám bệnh thường xuyên, phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên chụp nhũ ảnh phát hiện ung thư vú 2 năm 1 lần kết hợp với việc kiểm tra vú thường xuyên để phát hiện khối u bất thường. Nhất là đối với phụ nữ trong gia đình có tiền sử ung thư vú thì nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thì có nguy cơ cao hơn.

– Lựa chọn việc điều trị ung thư vú: điều trị ung thư vú tại bệnh viện Raffles là một trong những sự lựa chọn cho việc điều trị bệnh nhân ung thư vú. Với đội ngũ y bác sỹ được đào tạo chuyên sâu, có tay nghề cao, nhiều kinh nghiệm cũng như cơ sở vật chất hiện đại đáp ứng nhu cầu khám và chữa bệnh. Khi đến với bệnh viện Raffles Singapore sẽ nhận được những dịch vụ miễn phí trong suốt quá trình từ việc nhận tư vấn từ xa của bác sĩ, đặt lịch khám bệnh, sắp xếp chuyến đi, nơi ở , gia hạn visa, và hỗ trợ dịch thuật khi gặp bác sĩ.

Các Bài Tập Yoga Nổi Tiếng Dành Cho Bệnh Nhân Ung Thư

Những ngày tháng nằm trên giường bệnh có lẽ sẽ làm không ít bệnh nhân ung thư cảm thấy mệt mỏi hơn, tinh thần buồn chán do không được vận động di chuyển. Do vậy, những bài tập rèn luyện thể chất và tinh thần sẽ rất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện được cảm xúc, tâm trạng cho người bệnh. Trong những hình thức tập luyện tập đó thì không thể không nhắc tới bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư.

1. Những lợi ích bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư

Các bài tập yoga xuất hiện cách đây hàng ngàn năm tại Ấn Độ và lan rộng khắp nơi trên thế giới đã cho thấy những lợi ích to lớn đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với bệnh nhân ung thư

1.1. Giảm mệt mỏi cho bệnh nhân ung thư

Có lẽ khi bạn đã trải qua quá trình điều trị ung thư dài ngày bằng các phương pháp như là: phẫu thuật, hóa trị, xạ trị… thì không thể tránh khỏi sự mệt mỏi do cơ thể phải căng sức ra để chiến đấu sự tấn công của các tế bào ung thư và những tác dụng phụ, biến chứng của các phương pháp đó.

1.2. Giảm căng thẳng

Chiến đấu với căn bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng chính là nguyên nhân làm gia tăng sự căng thẳng về thể chất, cảm xúc và tinh thần cho bệnh nhân ung thư. Do vậy, các bệnh nhân cần tới các bài tập Yoga để hạn chế vấn đề này.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hành thói quen tập yoga kéo dài 7 tuần có thể giúp giảm sự rối loạn tâm trạng, cảm xúc lên tới 65%. Chính từ việc giảm căng thẳng này sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng cảm giảm ngon miệng, thèm ăn và tăng khả năng chịu đựng đau đớn.

1.3. Cải thiện thể chất

Buồn bực chân tay, toàn thân đau nhức rã rời… có lẽ là tình trạng chung của các bệnh nhân ung thư. Thực hiện các bài tập yoga thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe và chức năng các cơ quan của bệnh nhân ung thư, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và tăng hiệu quả điều trị bệnh ung thư.

Ngoài ra, việc tập luyện yoga hàng ngày còn có thể giúp làm giảm mỡ máu, hạn chế các vấn đề về xương khớp hay gặp ở người già và bệnh nhân ung thư.

1.4. Ngủ ngon hơn

Những giấc ngủ ngon đối với bệnh nhân ung thư có lẽ là cả sự mong ước, khát khao của họ. Sở dĩ có điều này là sự căng thẳng cả về thể chất và tinh thần có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn, càng làm cho quá trình phục hồi và chữa lành của cơ thể.

Các bài tập Yoga có thể giúp trị chứng mất ngủ và giúp bệnh nhân ung thư thư giãn hơn vào ban đêm.

1.5. Giảm nguy cơ tái phát

Điều đáng sợ nhất đối với người bệnh ung thư đã chữa khỏi có lẽ là khả năng ung thư tái phát trở lại. Chính vì vậy, việc duy trì lối sống khoa học và lành mạnh, trong đó có tập luyện thể chất như yoga cũng là một trong những cách giúp phòng ngừa ung thư quay trở lại.

2. Hướng dẫn thực hiện bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư

2.1. Tư thế mặt trời mọc

Tư thế này giúp làm ấm cơ thể, giãn cơ hông và cải thiện lưu thông khí huyết.

Các bước thực hiện tư thế yoga này như sau:

Tập trong một không gian yên tĩnh xung quanh mình và đứng thẳng với hai chân khép lại.

Nhấn hai lòng bàn tay vào nhau như thể đang cầu nguyện, giữ vai trùng xuống.

Nhìn về phía trước, cằm thẳng. Bây giờ, bạn hãy hít sâu và nâng cánh tay ép của bạn trên đầu.

Sau đó đưa lòng bàn tay về phía bàn chân.

Chạm ngón tay bằng ngón chân, giữ thẳng lưng.

Hít vào, trở về vị trí đứng.

Lặp lại động tác như vậy nhiều lần như vậy.

2.2. Nằm ngả cánh bướm

Trong bài tập này, thân hình của bạn sẽ trông rất giống cánh bướm, thật thú vị đúng không nào? Tư thế này làm giảm căng thẳng ở vai và ngực. Nó đặc biệt hiệu quả giúp người bệnh ung thư vú phục hồi. Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị một chiếc đệm mềm và ngồi xuống thoải mái trên chiếc đệm đó.

Đưa vòng hai chân sao cho lòng 2 bàn chân tiếp xúc với nhau.

Bây giờ từ từ ngả người ra sau khi bạn thở ra.

Đặt tay lên sàn, lòng bàn tay hướng lên.

Hít thở sâu trong tư thế trong khoảng 15-20 phút.

2.3. Đặt chân lên tường

Bạn nằm ngửa trên sàn (có thể lót tấm chăn mỏng hoặc khăn dưới lưng cho thoải mái), hai chân chống lên tường.

Cố gắng tạo một góc 90 độ giữa phần lưng của bạn với hai chân nằm trên bề mặt tường.

Tập trung vào hơi thở, cố gắng hít thở sâu và đều đặn trong khoảng 20 phút.

2.4. Tư thế mèo

Thở ra, cong cột sống của bạn ra ngoài, mắt ngước nhìn lên trong chuyển động này.

Hít vào, cong lưng vào trong, mặt hướng xuống dưới.

Lặp lại các động tác thường xuyên nhất có thể.

2.5. Tư thế thả lỏng

Nằm ngửa xuống sàn, có thể trải khăn hoặc tấm đệm mỏng bên dưới.

Đặt tay của bạn ở bên cạnh, lòng bàn tay lên.

Từ từ thư giãn mọi bộ phận trên cơ thể bạn như tay, chân .

Hít thở sâu và đều đặn.

Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn cảm nhận được sự thư giãn hoàn toàn.

Tư thế thả lỏng cơ thể có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng, thư giãn cả về thể chất lẫn tâm trạng, cảm xúc. Cách làm thì cũng rất đơn giản như sau:

3. Những lưu ý cho bệnh nhân ung thư khi thực hiện bài tập yoga